✔睡前喝水，預防心肌梗塞或中風

睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。經過研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。
只要睡前1～2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，可達到預防血管阻塞的效果。⋯⋯

✔一起床就喝水，助腸胃蠕動，可改善便秘

常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動，但勿低於常溫，太冷的水反而會抑制腸子蠕動。

✔運動前喝水，表現亮眼

運動是為了訓練肌肉並增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，可讓運動表現更好，不易疲累，也能避免中暑。

✔瓶裝水易長細菌
喝瓶裝水之後，瓶口過一天就會長出許多細菌，盡量不要連續幾天都重複使用同一杯子。最好的方式是自己帶水壺喔！