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喝水知多少?

✔睡前喝水,預防心肌梗塞或中風

睡覺時,身體依然會因呼吸、排汗等排出水分,這7~8小時中卻無法適時喝水。經過研究曾發現,早上6~9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。
只要睡前1~2小時有喝水,並且早上起床時立刻喝水,可達到預防血管阻塞的效果。⋯⋯

✔一起床就喝水,助腸胃蠕動,可改善便秘

常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動,但勿低於常溫,太冷的水反而會抑制腸子蠕動。

✔運動前喝水,表現亮眼

運動是為了訓練肌肉並增加血液循環,當血液中水分充足,運動時血液流動才會更順暢,供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分,可讓運動表現更好,不易疲累,也能避免中暑。

✔瓶裝水易長細菌
喝瓶裝水之後,瓶口過一天就會長出許多細菌,盡量不要連續幾天都重複使用同一杯子。最好的方式是自己帶水壺喔!


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