喝水知多少?

✔睡前喝水，预防心肌梗塞或中风

睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。经过研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
只要睡前1～2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，可达到预防血管阻塞的效果。⋯⋯

✔一起床就喝水，助肠胃蠕动，可改善便秘

常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。

✔运动前喝水，表现亮眼

运动是为了训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，可让运动表现更好，不易疲累，也能避免中暑。

✔瓶装水易长细菌
喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，尽量不要连续几天都重复使用同一杯子。最好的方式是自己带水壶喔！