常熬夜争取时间做事　小心睡眠不足猝死

上班族工作事务很多，忙到没有时间吃饭，甚至希望可以不要睡觉来处理公事。林新医院神经内科脑中风中心陈炳锟医师表示，睡觉看起来好像很浪费时间，却是人体一天当中最重要的时间，因为睡眠可以帮助脑袋重整信息，让思绪会更加清晰，因此睡眠是人体不可或缺的一项活动。

陈炳锟医师指出，一般人在白天学习知识后，到了睡觉的时候会将这些信息重组，转化成新的想法，所以很多有创意的想法，都是在清晨起床后的灵机一动。如果长期缺乏睡眠，对于身体的影响非常巨大，甚至会有猝死的可能。

精神科医师郑光男表示，人体的睡眠有一套固定的结构，最好不要打断这个睡眠结构，所以从小就要培养固定的睡眠作息，养成良好的生活习惯。台北市立联合医院青少年精神科蒋立德医师表示，人体若长时间处于睡眠不足的情况下，会因为长期的疲惫影响心理，让情绪控管能力变差，对事情会敏感、反应大，容易发脾气、心情低落。

蒋立德医师表示，有很多科技产品都会影响睡眠质量，导致睡眠的质量大幅下降，睡前应该尽可能避免这些刺激。陈炳锟医师建议，要有好的睡眠质量，首先要将灯光调暗，减少睡前的视觉声光刺激，例如重金属音乐或是惊悚片。希望能够一夜好眠的民众，应该要在睡前就培养睡觉的情绪，这时候可以多看一些轻松的小说、影片，或是听一些柔和的音乐，都可以帮助睡眠。此外，失眠的人不要在白天睡觉，因为白天睡觉会导致晚上反而睡不着。

来源：优活健康信息网 uho新闻中心