月黑风高不睡觉 作恶梦机率高

晚上老是做恶梦吗？国际一份最新研究显示，熬夜的人较易作恶梦。圣母院大学睡眠研究所所长Jessica Payne指出，熬夜会增加大脑活动，延长梦境，这可解释恶梦发生的原因。对此长庚医院睡眠中心主治医师余男文补充表示，冷气开太强、睡前喝含咖啡因的饮料也可能会让人做恶梦。

土耳其科学家Yavuz Selvi率领团队研究264名大学生睡眠习惯和作梦频率关系，研究团队采用凡恩梦与焦虑评表(Van Dream Anxiety Scale)测量法，以0至4分评估受试者做恶梦的频率。测试结果发现，爱熬夜的人平均分数为2.1分，早睡的人分数为1.2分，显示喜欢熬夜的人较易作恶梦。

对此，Jessica Payne推测，人类体内有种名为压力荷尔蒙的皮质醇，该皮质醇分泌高峰是在早上接近睡醒前，此时大脑活动率增加，因此越晚睡觉，睡眠质量越差，这或许可解释为何爱熬夜的人比较容易做恶梦。

「常作恶梦无药可治。」余男文表示，恶梦成因跟心理因素或作息有关，若想停止作恶梦，就必须找出生活中的压力源或改变生活习惯。他说，睡前激烈运动，或爱喝可乐、咖啡和红茶等，都会导致睡眠时自律神经不稳，增加作恶梦机率。

这份最新研究刊登于最新一期国际科学期刊《Sleep and Biological Rhythms》。

来源: 台湾醒报 记者蔡宛儒、钟祯祥台北报导 2011/9/7