长寿的四个关键

美国疾病管制局在美国公共卫生期刊（American Journal of Public Health）中发表的最新报告指出，健康的生活可转换成较长的寿命。

研究人员分析政府在1988至2006年搜集到的数据后发现，17岁以上、不抽烟、定期运动、健康饮食、适度饮酒的人，在年轻时死亡的机率比没有健康生活的人少63％。

分别看这四种健康行为，每一种都提供预防作用，但四种行为合在一起时效益最大。只要有这四种行为的其中一种，因为癌症或心脏病死亡的风险就比一种都没有的人减少大约三分之二，死于其他原因的风险降低57％。

不抽烟的人死于癌症的风险最低，适度饮酒（男性每天不超过两杯、女性不超过一杯）与降低死于心脏病发作与中风的比例关联性最强。

疾病管制局的Thomas R. Frieden医师表示，参与者中已有40-50％至少有一种健康行为；如果想活得久一点，感觉更好一点，就应该采取健康的行为，不抽烟、定期运动、健康饮食、以及避免饮酒过量，这篇研究的目的就是要提高这个比例。

这个任务不太容易，虽然抽烟的比例下降，也有证据显示运动的人越来越多，但少有证据显示美国人在前一年吃得比较好。若要推迟死亡率，就必须改善美国整体健康生活的水平。

来源: 24drs.com国际厚生健康园区2011/8/25